21.05.2019
Fitness Apps für das Smartphone gibt es sowohl für iOS als auch für Android zuhauf. Sie ergänzen den einfachen Fitness-Tracker – beispielsweise von FitBit – mit verschiedensten Funktionen. Und ebnen dir im Idealfall den Weg zu einem fitten und gesunden Körper. Doch welche Fitness Apps taugen wirklich etwas? Wir verraten es dir.
7 empfehlenswerte Fitness-Apps auf einen Blick
Runtastic Laufen, Sport und & Fitness Tracker gehört zu den beliebtesten Fitness-Trackern überhaupt. Zumindest bei allen Läufern unter den Fitness-Fans. Das Prinzip könnte einfacher nicht sein. Ganz egal, ob du joggst, wanderst, oder Rad fährst: Runtastic gibt dir Informationen über wichtige Messwerte wie Geschwindigkeit, zurückgelegte Distanz, Höhenmeter oder Kalorienverbrauch. Dank individuellem Trainingsplan behältst du deine Fortschritte immer im Blick. Ein Sprachcoach sorgt dabei für die notwendige Motivation. Wenn du beim Laufen vor allem den Wettbewerb brauchst, kannst du zudem im Rahmen von „Challenges“ gegen deine Freunde antreten.
Gymondo ist kein Fitness Tracker – sondern ein ausgewogenes Workout, das sämtliche Bereiche eines gesunden Trainings ins Auge fasst. Neben hocheffektiven 20-Minuten-Workouts gibt es Anleitungen, Übungen und Videos zu den Themen Yoga, Pilates und Mindfulness. Zudem klammert Gymondo auch das Thema Ernährung nicht aus. Immerhin ist diese untrennbar mit einem gesunden Trainingsplan verknüpft. Insgesamt 2.000 verschiedene Rezepte stehen dir im Rahmen der Fitness-App zur Auswahl. Dabei entscheidest du, ob du dich vegetarisch, vegan oder mit Fleisch ernähren möchtest.
Körperliche Aktivität ist gut für die Gesundheit. So weit, so klar. Doch wie viel Bewegung für einen gesunden Lebensstil tatsächlich notwendig ist, ist schwer zu beantworten. Zumindest bis jetzt. Mit Google Fit hat Google gemeinsam mit der Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine neue Methode entwickelt, körperliche Aktivität zu messen. Für einfache Bewegungen vergibt die App sogenannte „Aktivitätsminuten“. Diese gibt es für jede erdenkliche Art der körperlichen Aktivität. Und das motiviert ungemein. Für Bewegungen mit moderater Aktivität verteilt Google Fit zudem „Kardiopunkte“. Diese kannst du schon erhalten, wenn du das Tempo beim Gassigehen steigerst. Intensive Aktivitäten wie Joggen werden mit doppelter Punktzahl belohnt.
Mit Google Fit trainierst du also auf ein von der WHO definiertes Gesundheitsziel hin. Das hilft auch Trainingswilligen, die sonst schnell die Motivation verlieren, am Ball zu bleiben.
Fit werden mit einem täglichen Training von nur sieben Minuten. Nichts Geringeres verspricht Seven – 7 Minuten Training. Die Fitness App setzt bei der Konzeption ihrer Übungen auf wissenschaftliche Studien, um den besten Trainingseffekt zu erreichen. Trainieren kannst du dabei ganz ohne Geräte. Individuelle Trainingspläne helfen dir dabei, deine Fitnessziele zu erreichen. Die App ist kostenlos. Um bestimmte Funktionen freizuschalten, sind allerdings In-App-Käufe erforderlich.
Du möchtest deine Fitness verbessern, überflüssige Pfunde verlieren oder bestimmte Körperregionen straffen? Zugleich hast du keine Lust, ewig und drei Tage auf Trainingserfolge zu warten? Dann ist die 30 Tage Fitness-Challenge genau die richtige App für dich. Der Clou: In einem Zeitraum von nur 30 Tagen kannst du dank kontinuierlich gesteigerter Trainingsintensität erste Erfolge feststellen. Wenn dich das System der 30 Tage Fitness-Challenge überzeugt, kannst du an den ersten Monat natürlich auch gleich die nächste Trainingseinheit anschließen. Den Schwerpunkt des Trainings wählst du dabei stets selbst.
Du meinst es ernst mit deinen Fitnesszielen und brauchst einen Personal Trainer, der dich auch im Fitness-Studio beim Gerätetraining begleitet? Mit Loox Fitness Planer hast du ihn gefunden. Die Fitness-App erstellt dir auf Basis deines Fitness-Levels und deiner Trainingsziele den optimalen Trainingsplan. Sämtliche Trainingspläne und Videotutorials sind dabei selbstverständlich von Fitness-Experten zusammengestellt worden. Umfassende Trainingsanalysen geben dir stets das Feedback, das du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deinen Körper straffen möchtest.
LOOX Fitness Planer (© 2016 O2)
Um fit zu werden, musst du deinen Körper nicht immer wieder an sein Limit pushen. Auch schonende Yoga-Übungen lassen die Pfunde purzeln – und halten dich zudem geistig fit. Asana Rebel: Yoga und Fitness ist dank intuitiver Bedienung, vielen Videos und leicht zu erstellenden Trainingsplänen auch für Yoga-Einsteiger sehr gut geeignet. Bleibst du am Ball, steigerst du mit Hilfe der App langfristig nicht nur deine Fitness, sondern auch Kraft, Flexibilität, Balance und Fokus.
Alle hier vorgestellten Apps können wir dir rundum empfehlen. Was dabei die „beste“ Fitness-App ist, hängt von deinen individuellen Bedürfnissen, Zielen und Anforderungen ab. Im Zweifelsfall gilt: Probiere mehrere Apps aus, um die Fitness-App zu finden, die genau deinen Wünschen entspricht.
Aufmacherbild: (© 2017 O2)
Passende Ratgeber:
Musik-Apps finden sich heute auf fast jedem Handy. Aber welche Apps muss man kennen? Wie unterscheiden sich die einzelnen Apps?
Die Gleichung geht ganz einfach. Iss weniger Kalorien, als du verbrauchst – und es klappt mit dem Abnehmen. Wir stellen drei Kalorien-Apps vor.
Du kochst gerne, aber manchmal fehlt dir einfach die Inspiration für ein gutes Gericht? Dein Smartphone schafft Abhilfe. Mit der richtigen Rezepte-App.
